保健专家提示:立夏养生宜养心戒怒

2019-10-2008:48 来源:新华社

  5日15时31分,迎来“立夏”节气。保健专家提示,立夏后,天气渐热,人们易烦躁不安,情绪波动,此时节养生需遵循静心养肝戒躁怒的原则。

  立夏后,气温升高,天气炎热,人的心率会随着气温攀升而调节,人体的水液代谢、汗液调节等都与心脏息息相关。

  天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲表示,人们应顺应夏季昼长夜短的特点,夜卧早起,及时调节自己的生活节奏,避免疲劳,充足睡眠,加强对心脏的保养。

  她建议“戒燥戒怒”,保持精神安静、心志安闲,心情愉悦,笑口常开。尤其是老年人更要有意识地进行精神调养,保持心态平和、心情舒畅的状态,切忌大悲大喜,以免伤心伤身伤神。

  夏季心火较盛,饮食上应以清淡少盐的蒸煮类食品为主,多吃果蔬,及时补水,低脂低盐。此外,还应少食高脂厚味及辛辣上火之物,多食富含维生素的食物,如山药、小麦、玉米、海产品、蛋类,这些食物既能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。

  立夏后,温度明显升高,炎暑将临,雷雨增多,湿热交加,这个时候人体肝脏处于旺盛状态,调养应以养肝为主。

  李艳玲建议,除戒烟戒酒,规律作息,调养精神、制怒养肝外,在饮食调理上,多选择一些健脾祛湿、生津养肝的饮食,如黑米、豆类、荠菜、芹菜、油菜、菠菜、胡萝卜、莴笋等。此外,还应积极参与户外活动,如游泳、慢跑,还可进行郊游、踏青、爬山,以畅达胸怀、陶冶性情、活动筋骨。(记者周润健)

(责编:权娟、许心怡)


相关新闻

Sitemap

习近平两会“典”亮新时代 |美国国防部宣布美韩联合军演将于4月1日重启 |倪妮刘亦菲尴尬同框 细节决定了谁是真正的大美女刘亦菲大美女倪妮 |
重磅!深化跨军地改革方案公布 | 币圈人生:没有人真的是赢家,都是输 | 【奥迪Q5 2017款 40 TFSI 技术型报价】奥迪Q5报价
中考进行理科实验考试 考生们成绩整体水平较高 |也门南部路边炸弹袭击造成3人死亡 |【丰田RAV4 2016款 荣放 2.5L 自动四驱尊贵版报价】丰田RAV4报价 |
经济观察:中国银监会开年密集发文延续银行业强监管 | 长期面对电脑工作的人 适合这些水果 | 李明博被捕首夜辗转难眠 申请看报纸
上海海事法院蝉联中国“最透明”海事法院 |从煤炭大省到文化旅游大省——山西代表团开放日侧记 |国产女性职场剧离真正的行业剧还很远国产女性职场剧行业剧大女主 |
四川金川:梨花铺就乡村振兴路 | 中考进行理科实验考试 考生们成绩整体水平较高 | 也门南部路边炸弹袭击造成3人死亡
网站不得擅自重新剪辑经典文艺作品 白银多举措推进农村精神文明建设 "面子""里子"都要美 西班牙加泰罗尼亚自治区前领导人在德国被捕 肥西举办学生机器人竞赛 列车12趟两小时可达 溧阳赴合肥推介“两节”新闻中心中国常州网 常州第一门户网 常州龙网 常州日报 常州晚报
融合发展“势不可挡” 求新求变更待升级——体育+旅游融合新观察 四川台商盛赞“惠台31条”:真真切切的实惠 “当代山水画系列展”将巡展至郑 平潭综合实验区旅游发展委员会(闽ICP备15027594号-1)
河北汽油价格| 笔记本内存条价格| 秦香莲演员表| 游艇的价格| 顺丰物流价格| 演员陈曦| 放羊的星星演员| 3m防尘口罩价格| 卷板价格| 帅t杨杨| 焦油价格| 太阳能控制器价格| 原木价格|
氟康唑胶囊价格| 钢筋混凝土管价格| 腰部吸脂价格| 千足金价格今天多少一克| 海螺水泥价格| 美白针一个疗程价格| 洛杉矶月子中心价格| 电动游览车价格| 防尘地垫价格| 19座幼儿园校车价格| 船板价格| 大豆期货价格| 车载mp3价格|